A lo largo del año, siempre llega el maldito verano, y nos encontramos en la terrible y espantosa misión de perder kilos de manera rápida, pero no podemos olvidar que debe ser de una manera sana y responsable.
eh logrado perder muchos y muchos kilos, pero la verdad es que si se sufre y se pasa hambre, a lo largo de esta lucha eh estudiado bastante el tema y tengo la gran conclusión de haber encontrado 4 dietas que pueden ser de utilidad y que no son tan difíciles de sobre llevar en el tiempo.
DIETA CETOGENICA...
Esta dieta alude cuyo objetivo es generar una situación de cetosis similar a la del ayuno. Tal situación se logra bien por un aporte insuficiente de alimentos, con relacion mdirecta a suprimir el maximo de hidratos de carbono en la ingesta, y aumentar alimentos con celulosa como verduras crudas, comer mucha proteína y no olvidar la ingesta de proteinas cada 3 horas, se apoya bastante bien con batidos proteicos que dan bastante saciedad... ademas se controla la cantidad de kcal la cual por lo general también debe ser menor que la requerida.
El estado de cetosis hace que el organismo recurra a las grasas corporales para tener energía, es decir, se queman las propias grasas.
durante un tiempo limitado está catalogada como una herramienta eficaz para la salud en varios diagnósticos como la diabetes (el control de los azúcares lleva consigo un equilibrio de la misma en la sangre); la celiaquía (algunos dicen que desaparece siguiendo este sistema de alimentación, porque no crea inflamaciones y protege el sistema autoinmune); los defensores de este modelo dicen que se trata de una dieta perfecta para enfermos de alzheimer porque permite recuperar memoria y la función del pensamiento humano.
OBJETIVO BASE: PERDER ENTRE 6 Y 8KG POR MES. DEFINICION MUSCULAR
DIETA DUNKAN
Tenemos que saber, en primer lugar, que el método Dukan es una dieta esquematizada que se divide en cuatro bloques o fases durante las cuales se combinarán los 100 alimentos que Dukan recomienda tomar por su bajo porcentaje de grasas y azúcares. Todos ellos son ricos en proteínas ya sean de origen animal o vegetal. Y en segundo lugar, que el Dr. Dukan recurre a la avena como base de esta dieta por el alto valor nutritivo de dicho cereal.
OBJETIVO BASE: 4 Y 5KG PROMEDIO. POR MES
DIETA LIPOFIDICA
Básicamente, inhibe el contacto de los alimentos procesados y refinados (por lo tanto inadecuados) con los intestinos. Esto se refiere a azúcares, alcohol, harinas, mantequillas, etc, es decir, productos que han sido manufacturados y manipulados de una manera u otra por el ser humano o sus máquinas especializadas. Estos productos lógicamente han perdido la armonía provista por la naturaleza al momento de ser generadas, por eso se puede decir que han perdido su carácter "natural".
Esto no tiene nada que ver con conceptos de calorías, proteínas, grasas, etc., sino a eliminar gradualmente y ojalá de raíz toda alimentación industrializada propia de estos tiempos.
Consideraciones generales
La primera etapa dura entre 3 y 4 meses, período en el cual deben evitarse estrictamente los alimentos prohibidos, además de la etapa de mantención y regulación que debería durar otros 4 meses más, o hasta alcanzar el peso deseado. Por lo tanto, está completamente prohibido el tradicional "picoteo" o pequeños "permisos" dentro de la dieta, pues el fundamento principal de la dieta no se trata de cantidad, sino del contacto de esos productos con el estómago durante la dieta.
OBJETIVO: METAS A LARGO PLAZO, BUENOS RESULTADOS, FÁCIL DE LLEVAR PERO SOLO PARA PERSONAS CONSTANTES
DIETA 4 3 2 1
La dieta 4-3-2-1 recibe su nombre de sus sugerencias de porciones recomendadas. La dieta del programa incluye consumir cuatro raciones de frutas y verduras, 3 porciones de proteína, dos porciones de granos enteros y una porción de grasa saludable cada día. Idealmente, la dieta permite una ingesta diaria de entre 1.050 y 2.100 calorías, aunque el total puede ser ajustado según el peso inicial de la persona
La dieta 4-3-2-1 es más fácil de entender y proporciona un enfoque simple y directo para la pérdida de peso. La dieta permite a las personas disfrutar de una amplia gama de alimentos cada día, y la idea de consumir tres comidas además de aperitivos, hará que sea atractiva a muchas personas que hacen dieta en programas más restrictivos. El plan de alimentación de la dieta, el cual limita los carbohidratos y las grasas poco saludables, también está basado en sólidos principios nutritivos.
OBJETIVO: ES UNA DIETA AMIGABLE, FACIL DE LLEVAR PERO CON RESULTADOS PARA MUJERES ENTRE 3 A 5KG SEGUN PROMEDIO POR MES.
Cuéntame si has tenido éxito en alguna otra dieta o deseas compartir alguna que tu hallas desarrollado.... ayúdanos a seguir ayudando,no te olvides de compartir este blog a personas que pueden necesitar esta información, suscribe con tu mail para que recibas mas información y alguna dieta personalizada
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